[건강] 염증을 줄이는 습관
염증의 역할? 상처가 났을 때, 바이러스가 침임 했을때, 상처를 치료하고 바이러스를 죽이기 위한 몸의 방어&면역 반응 꼭 필요한 것 하지만 현대인들의 문제점은? 만성염증 왜? 현대식 라이프 스타일,스트레스,현대식 식습관,공해,매연,수면부족,생체리듬 교란 등으로 인해 염증 '과다' 와 지속적인 '만성 염증' 만성 염증의 문제점 DNA데미지 -> 노화가속 피부 트러블,주름 유발 암,각종 질환의 근원 관절염 비만 등 여러가지 것들이 있지만 오늘은 먹는 것 위주로 해보겠습니다. 1.가공식품 당,콘시럽,과당 과다 섭취 -> 고혈당 -> 염증과다 :설탕,당 식품들을 줄여야 함. 여기서 생기는 안좋은 악순환 고혈당 -> 세포의 인슐린 저항 (고혈당이 인슐린 저항 유발) -> 다시 염증(인슐린 저항이 염증을 유발) -..